[...] zazwyczaj przychodzi przetrenowanie, znużenie, zastój i w ciężarze i w przyrostach 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich czy dalej można kontynuować biorca te cuda z nowym planem ćwiczeń ?? -gainer o uzupełnienie diety, glutarol można powiedzieć, [...]
[...] porzadnie zdziwiona, nie myslalam, ze jest tak zle... tos to siok! a w ogole od kiedy zaczelam jesc tak jak tu widzicie w dzienniku, pogorszyla mi sie cera... nie wiem czy to: duzo wegli, odzywka bialkowa czy moze przeginam z jajkami? albo cos jeszcze innego? z kuli nikt nie wywrozy bede musiala poeksperymentowac, ale najpierw poczekam na [...]
[...] Aero: 20 min bieżnia, tempo 5,5 – 7 km/h. Komentarz: 1) Ok. Była dzis moc, ze załuje, ze wiecej nie wziełam 2) Tez ok. bardzo 3 a) chyba załapałam o co chodzi, pytanie czy stopy równolegle, czy można szeroko jak w przysiadzie? 3 b) ma ktoś filmik z tych wznosów z nogą na podwyższeniu? Ja klade sie na macie, obie nogi wyzej np. na ławeczce i [...]
Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej [...]
Samurajka: nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu [...]
zgłaszam się do konkursu w wariancie B czy można startować w 2 wariantach naraz? dziś przed próbami zrobiłem bardzo mocną rozgrzewkę i nie było żadnego bólu ani w prawym barku ani w łokciu
rr-28 to zależy, ten plan z założenia będzie trwał 8 tygodni. Monia na następnym treningu maksy więc wiary nie może zabraknąć rush nie wiem czy można. masa jest na poziomie ze stycznia, czyli 85-86 kg. Cokta dopóki się progres nie wypali... najlepiej co jakiś czas robić przerwy i cofki ciężaru. Marta wróciłem z pracy wściekle głodny, zrobiłem [...]
obliques no właśnie się zastanawiam. Trzeba robić przerwę na nerki po robalach, czy można od razu? Teraz mam trzeci tydzień robali, to mogę w zasadzie już od teraz Normalnie się wtedy ćwiczy? Bo suple wszystkie out, tak? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-01 21:44:10
Zawiera min kreatynę i beta-alaninę. Nad beta- alaniną ostatnio się zastanawiałam, czy nie spróbować. Kreatynę mam, więc mogłabym połączyć. Zastanawia mnie tylko, czy można stosować tylko od czasu, do czasu w DT? Kolejny cykl kreatynowy zaplanowałam na wrzesień/ październik dopiero, wiec nie wiem czy sporadyczne używanie ma sens w tej chwili?
[...] pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i czystej michy. Powiem szczerze, że tęskniłam za owsianką na śniadanie ;). Dzisiejsze menu: [...]
mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 stopni do podłoża, czy mozna ją pochylić do kąta np. 75 stopni? jeżeli można to którą [...]
mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? JESLI SZTANGA TO Z KLATKI (CZYLI SPRZED GŁOWY) JEŚLI SZTANGIELKI -TO OCZYWISTE 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 [...]
Oj kiepsko dzisiaj... Od dwóch dni i dwóch nocy czytam forum... no i padłam po obiedzie dlatego tez przeleciał mi jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? [...]
" Pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty) " , Andrzej , wytłumacz czy pięty można lekko odrywać od pomostu czy można stawać na palcach niemalże bo już tak czasem było ze były dyskusje juz podczas zawodów a tego nie chcemy, Wiadomo im wyżej pięty tym większy mostek jeżeli ktos preferuje i z tym [...]
[...] w dzienniku, ale nic z tego nie wychodziło potem... Dlatego wykombinowałem coś takiego: wiosłowanie leżąc na ławce skośnej dodatniej. Szczerze powiedziawszy nie wiem czy może zastąpić to zwykłe wisołowanie i czy praca pleców jako taka tam jest... Wyszło to mniej więcej tak: http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY 1. Czy w tym plecy [...]
hmm a czy mozna robic brzuszki w przerwach jakiegos cwiczenia?przez caly treni ng troche tych brzuszkow wyjdzie, ale nie wiem czy to ma sens i czy o to w tmy chodzi, Osobiscie na brzuch nie narzekam trenowalem 5 lat sprint to jakos sie wyrobil, wiem tylko ze bez biegania itp, same brzuszki na silowni nie wystarczą
moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki
[...] do dobrego splita - ma rację, Twoim zadaniem jest tylko wybór. Nie ma czegoś takiego że się nie rośnie na danym planie - nawet na gównianym urośniesz, tylko pytanie, czy można by było tak ułożyć trening aby urosnąć jeszcze bardziej? No chyba że ktoś ma słabe geny, to tylko współczuć}:-( Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-16 14:24:01
a czy można stosowac zwis głową w dół taki gdzie drążek mamy pod kolanami lub zamocowany do drążka oczywiście za pomocą specjalnych uchwytów? czy efekt bedzie taki sam jak przy zwisie normalnym trzymając sie drążka rekoma? a może to jest wręcz szkodliwe ?
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
